Калькуляторы питания

Бесплатные калькуляторы калорий, БЖУ, белка и ИМТ с прозрачными формулами и источниками. Расчёты выполняются в браузере — параметры тела никуда не отправляются.

Потребности организма

• Калькулятор нормы калорий

  Сколько калорий нужно в день: основной обмен, расход, цель и БЖУ.

• Калькулятор нормы белка

  Ориентировочный диапазон белка по весу и активности.

• Калькулятор дефицита калорий

  Целевая калорийность, темп и срок до целевого веса.

• Калькулятор БЖУ

  Перевод калорийности в белки, жиры и углеводы.

• Основной обмен

  Сравните три формулы оценки энергии в покое.

Состав и показатели тела

• Исторические формулы веса

  Сравните четыре явно названные версии без выбора целевого веса.

• Калькулятор ИМТ

  Индекс массы тела и ориентировочный диапазон веса.

• Процент жира

  Оценка по окружностям тела.

• Талия и рост

  Рассчитайте отношение двух измерений без диагностических категорий.

Продукты и единицы энергии

• Калорийность порции

  Пересчитайте ккал на 100 г в энергию взвешенной порции.

• ккал и кДж

  Переведите килокалории в килоджоули и обратно.

• Калории по БЖУ

  Оцените энергию по известным граммам белков, жиров и углеводов.

• Калорийность блюда

  Сложите энергию ингредиентов и учтите готовый выход и порцию.

Расход при движении

• Калории при ходьбе

  Сравните общий и дополнительный расход за выбранное время.

• Калории при беге

  Оцените общий и дополнительный расход по времени и режиму скорости.

• Калории на велосипеде

  Рассчитайте расход за поездку на обычном велосипеде.

Как устроены расчёты

Каждый опубликованный калькулятор показывает формулу, пример и ограничения. Подробнее — на странице методики и источников.