CalcHub

Методика и источники

Здесь собраны формулы, из которых получаются результаты, и границы их применимости. Версии отдельных вычислений указаны в реестре; последняя версия набора калькуляторов — 1.6.0.

Реестр вычислений и статус проверки

Дата правки описаний не означает повторную проверку всех первичных документов. Ниже явно отмечены конвенции и незавершённые сверки.

Формулы и коэффициенты

ПоказательКак считаетсяОбласть применения
Основной обменBMR = 10 × вес + 6,25 × рост − 5 × возраст + 5 / −161Здоровые взрослые 18–80 лет
Суточный расходBMR × коэффициент активности 1,2–1,9Ориентировочная оценка
Темп изменения веса(ккал/день × 7) / 7700Краткосрочный ориентир
ИМТвес (кг) / рост² (м)Взрослые 18+
Норма белкавес × 0,83–1,2 или 1,4–2,0 г/кгЗдоровые взрослые; диапазон зависит от активности
Дефицит калорийрасход × 90 / 85 / 80 %; темп = дефицит × 7 / 7700Линейный ориентир без адаптации расхода

О коэффициентах активности

Набор 1,2–1,9 — распространённая конвенция из учебной литературы, а не единая первичная научная формула. Документ FAO/WHO/UNU описывает уровни физической активности для групп населения; соответствие индивидуальному человеку всегда приблизительно.

Реестр источников

  1. Adult Compendium 2024: Running 12030/12050/12080 и Bicycling 01020/01030/01040. Скорости переведены из миль/ч в км/ч без интерполяции MET.
  2. Peterson et al. 2016, таблица 3: выбранные версии Devine, Miller и Hamwi, оригиналы не сверены. Robinson 1983: исходные коэффициенты; подробный паспорт сравнения.
  3. NICE NG246, Box 1: измерение окружности талии и отношение к росту.
  4. Adult Compendium 2024, Walking; ACE Fitness Math, p.60: режимы и пересчёт расхода.
  5. Roza–Shizgal 1984, таблица 3, p.171; Tang et al. 2025, pp.2–3: проверка коэффициентов сравнения покоя и применения Katch–McArdle.
  6. NIST SP 811, Appendix B.9: термохимическая килокалория, 4,184 кДж.
  7. Официальный PDF ЕЭК ТР ТС 022/2011, приложение 4: выбранные коэффициенты 4/9/4, не полный состав энергии продукта.
  8. Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals, 1990. DOI 10.1093/ajcn/51.2.241.
  9. FAO/WHO/UNU. Human energy requirements, 2004.
  10. Wishnofsky M. Caloric equivalents of gained or lost weight, 1958. DOI 10.1093/ajcn/6.5.542.
  11. WHO. Protein and amino acid requirements in human nutrition, 2007.
  12. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes, 2005.
  13. Jäger R et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, 2017. DOI 10.1186/s12970-017-0177-8.

Ограничения

Сервис не ставит диагнозы и не назначает лечебное питание. Он не предназначен для детей и подростков, беременности, лактации, заболеваний или расстройств пищевого поведения.

История изменений

1.6.0 — 2026-10-27. Добавлены расход бега и обычного велосипеда с отдельными режимами Compendium 2024. Реализация расширения до 20 страниц завершена локально; статус публикации и индексации проверяется отдельно.

1.5.0 — 2026-10-27. Добавлены блюдо по ингредиентам с отдельной массой готового выхода и сравнение исторических формул веса. Для Devine, Miller и Hamwi явно названы версии Peterson 2016; оригиналы не сверены. Robinson сохранён по исходной статье 1983 года. Публикация проверяется отдельно.

1.4.0 — 2026-10-27. Локально добавлены отношение талии к росту без категорий, расход ходьбы и сравнение трёх оценок покоя; публикация проверяется отдельно. Флагманская формула Mifflin не изменялась.

1.3.0 — 2026-10-27. Добавлены арифметические инструменты порции, единиц энергии и калорий по БЖУ. Вычисления локальные, форма не сохраняет значения. Дата относится к реализации; публикация проверяется отдельно.

1.0.0 — 2026-09-29. Первая публикация расчёта нормы калорий: Mifflin–St Jeor, коэффициенты активности, сценарии цели и БЖУ от белка.

1.1.0 — 2026-09-30. Добавлен калькулятор нормы белка с диапазонами для обычной активности и регулярных тренировок.

1.2.0 — 2026-09-30. Добавлен калькулятор дефицита калорий с тремя сценариями и ориентировочным сроком.

2026-10-26 — уточнение страниц. Добавлены статические примеры из общего модуля, связи инструментов и реестр текущих вычислений; в БЖУ «Середина AMDR» переименована в «Пример AMDR» без изменения процентов. В форме окружностей проверяется положительность значений. Коэффициенты физиологических формул не менялись.