Калькулятор калорийности порции
Введите ккал на 100 г с этикетки и массу съеденной порции — получите её калорийность.
Результат
Данные изменены — пересчитайте результат.
Пример: 150 г условного продукта
При 250 ккал на 100 г порция 150 г содержит 250 × 150 / 100 = 375 ккал. Это арифметический пример, а не характеристика конкретного продукта.
| Масса порции, г | Энергия порции |
|---|---|
| 50 | 125 ккал |
| 100 | 250 ккал |
| 150 | 375 ккал |
| 200 | 500 ккал |
Как считается калорийность порции
Калорийность порции — указанная энергия на 100 г, умноженная на массу порции и делённая на 100. Например, 50 г — половина базы 100 г, а 200 г — две таких базы. Калькулятор не определяет состав продукта по его названию.
Взвешивайте съедобную часть без упаковки. Значение на этикетке и масса должны относиться к одному состоянию продукта: сухую крупу нельзя считать по массе готовой каши. Если на упаковке приведены данные только на порцию, сначала разделите её калории на указанную массу и умножьте на 100.
Как понимать результат
Результат показан в килокалориях с округлением до целого. Положительное значение меньше одной килокалории подписано «менее 1 ккал». Округление не повышает точность исходной этикетки или кухонных весов. Нулевая калорийность допустима, но массу нужно ввести больше нуля.
Ограничения
Расчёт относится к одной известной калорийности и массе. Он не учитывает рецепт, потерю масла или изменение состава при готовке, не выбирает размер порции и не рассчитывает суточную потребность. Диапазоны формы — технические пределы, а не рекомендации по питанию.
Вопросы и ответы
Можно ли указать миллилитры вместо граммов?
Нет. Для пересчёта данных на 100 г нужна масса. Объём можно перевести в массу только по плотности конкретного продукта; миллилитры не всегда равны граммам.
Подходит ли вес всей упаковки?
Введите массу той части, которую считаете. Если съедена вся упаковка, используйте массу продукта без тары.
Как считать готовое блюдо?
Нужна калорийность на 100 г именно готового блюда. Данные для сырых ингредиентов не описывают автоматически готовый выход.
Можно ли вводить дробную массу?
Да, например 70,5 или 70.5 г. Расчёт выполняется до округления результата.
Это моя дневная норма калорий?
Нет, это энергия конкретной порции. Суточный ориентир рассчитывается по параметрам человека в другом инструменте.
Метод и источники
Метод — пропорциональный пересчёт указанной пользователем энергии на массу. База 100 г должна совпадать с этикеткой; никакие справочные значения продуктов не подставляются. Для единиц см. NIST, Guide to the SI, Energy.